ज्वार का आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 72 · प्रति 100 g में GL 48
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ज्वार का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 48 की तुलना में 1 है, जो काफी कम है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन के आटे का जीएल (GL) 2 है, जो ज्वार के आटे की तुलना में अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल के आटे का जीएल (GL) 3 है, जो ज्वार के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ज्वार का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 359 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौधे प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- ग्लूटेन मुक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अन्य साबुत अनाज की तुलना में कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ज्वार का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ज्वार का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या ज्वार का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ज्वार का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
ज्वार का आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ज्वार का आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 48 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ज्वार का आटा देखें।
