इंस्टेंट नूडल्स
उच्च GI
टुकड़ा (43 g) में GL 21.9 · प्रति 100 g में GL 51
- मध्यम प्रोटीन होता है
- अत्यधिक उच्च सोडियम सामग्री
इंस्टेंट नूडल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक टुकड़ा (43 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (51 से 0.5 तक) प्रदान करते हैं, जो एक गैर-स्टार्च विकल्प है जिसका रक्त शर्करा पर नगण्य प्रभाव पड़ेगा।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 12 दाल का पास्ता ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करके 12 तक लाता है और अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है, जो इंस्टेंट नूडल्स की तुलना में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।
दाल पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 चना फुसिली एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर वाला फलियों पर आधारित विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 19 तक कम कर देता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
चना फुसिली - होल व्हीट पास्ताप्रति 100 g में GL 31 साबुत गेहूं का पास्ता इंस्टेंट नूडल्स की तुलना में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट संरचना प्रदान करता है, जो ग्लाइसेमिक लोड को लगभग आधा कर देता है और पाचन की दर को धीमा कर देता है।
इंस्टेंट नूडल्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
इंस्टेंट नूडल्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1/2 package | 43 g | 21.9 |
| 1 package | 85 g | 43.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 460 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 1700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन होता है
- सुविधाजनक शेल्फ-स्टेबल प्रारूप
- अत्यधिक उच्च सोडियम सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- अत्यधिक संसाधित परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंस्टेंट नूडल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंस्टेंट नूडल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक टुकड़ा (43 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 51 है।
क्या इंस्टेंट नूडल्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंस्टेंट नूडल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी है।
इंस्टेंट नूडल्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में इंस्टेंट नूडल्स के रूपों में, पॉट नूडल मीठा और खट्टा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में इंस्टेंट नूडल्स देखें।
