हवाई रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 41
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
हवाई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड 36 का काफी कम जीआई (GI) और 16 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जिससे हवाईयन रोल की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और स्थिर रहती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - होल ग्रेन राई साउरडो रोलप्रति 100 g में GL 20 यह राई खमीरी रोल 50 के कम जीआई (GI) के साथ अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट संरचना प्रदान करता है, जो रिफाइंड हवाईयन रोल से जुड़े ग्लूकोज के तेज उछाल को कम करने में मदद करता है।
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 14 के कम जीएल (GL) के साथ फाइबर से भरपूर विकल्प है, जो मूल विकल्प की तुलना में पाचन को धीमा करने और रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हवाई रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 13 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया शक्कर
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड परिष्कृत आटा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हवाई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हवाई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 41 है।
क्या हवाई रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हवाई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
हवाई रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हवाई रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 41 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हवाई रोल देखें।
