मूंगफली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, मूंगफली ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
मूंगफली रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 9/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ स्वस्थ असंतृप्त वसा में समृद्ध
- ✗ उच्च कैलोरी सामग्री
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च वसा सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 600 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18g |
| शर्करा (कुल) | 4g |
| प्राकृतिक | 4.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 10g |
| घुलनशील | 3g |
| अघुलनशील | 7g |
| प्रोटीन | 20g |
| वसा | 55g |
| संतृप्त | 5g |
| असंतृप्त | 48g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या मूंगफली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मूंगफली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मूंगफली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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