चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो - प्रति 100 g में GL 3 यह पिज्जा जैसा अनुभव प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे यह ब्लड शुगर के लिए बहुत बेहतर विकल्प बन जाता है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - अंकुरित अनाज का टोस्ट, मैश किए हुए एवोकैडो और पोच्ड एग के साथप्रति 100 g में GL 10 सामान्य फ्लैटब्रेड की तुलना में अंकुरित अनाज की ब्रेड कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (45 बनाम 65) और कम ग्लाइसेमिक लोड (10 बनाम 18) प्रदान करती है।
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चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 5.5 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 850 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- चीज़ से कैल्शियम मिलता है
- उच्च सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत मांस
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो है।
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चीज़ और हैम वाला फ्लैटब्रेड देखें।
