एनकॉर्न आटा
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 31
- अपेक्षाकृत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एनकॉर्न आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है।
30 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें नगण्य ग्लाइसेमिक लोड और स्वस्थ वसा की उच्च मात्रा होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव को कम करती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 इसमें एम्मर आटे की तुलना में काफी अधिक फाइबर और कम पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ग्लाइसेमिया को स्थिर करते हैं।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 यह लगभग पूरी तरह से स्टार्च-मुक्त है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
लुपिन आटा
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एनकॉर्न आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अपेक्षाकृत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अच्छी मात्रा में वनस्पति प्रोटीन
- आहार फाइबर की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
- इंसुलिन स्पाइक्स पर संभावित प्रभाव
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एनकॉर्न आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एनकॉर्न आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या एनकॉर्न आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एनकॉर्न आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एनकॉर्न आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एनकॉर्न आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 31 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एनकॉर्न आटा देखें।
