एग बार्ली
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 47
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
एग बार्ली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
10 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम 47) में भारी कमी लाता है, जो इसे अनाज-आधारित व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट कम-कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12 दाल का पास्ता काफी अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 12 बनाम 47) होता है, जबकि यह पास्ता जैसी बनावट बनाए रखता है।
दाल पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 चना फ़ुसिली एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 19 तक कम कर देता है, जिससे एग बार्ली की तुलना में रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
चना फुसिली - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक साबुत अनाज का विकल्प है जो कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 11 बनाम 47) और बेहतर रक्त शर्करा स्थिरता के लिए उच्च प्रोटीन सामग्री प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
एग बार्ली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 2.9 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- परिष्कृत अनाज उत्पाद
- सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एग बार्ली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एग बार्ली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 47 है।
क्या एग बार्ली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एग बार्ली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
एग बार्ली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एग बार्ली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 47 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एग बार्ली देखें।
