क्रैनबेरी मफिन
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 37
- कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- अतिरिक्त शर्करा की उच्च मात्रा
क्रैनबेरी मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है।
1 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन विकल्प 37 की तुलना में 8 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव के साथ खाने का समान अनुभव देता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 2 यह संयोजन उच्च प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप 2 का बहुत कम जीएल मिलता है, जो क्रैनबेरी मफिन की तुलना में ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए कहीं बेहतर है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - अखरोट और दालचीनी के साथ उच्च-प्रोटीन कॉटेज चीज़प्रति 100 g में GL 2 इस स्नैक में प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संयोजन जीएल को 2 पर रखता है, जो उच्च-ग्लाइसेमिक मफिन की तुलना में ऊर्जा का अधिक स्थिर रिलीज प्रदान करता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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क्रैनबेरी मफिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 26 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 18 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 8.5 g |
| सोडियम | 340 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- अतिरिक्त शर्करा की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्रैनबेरी मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्रैनबेरी मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या क्रैनबेरी मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्रैनबेरी मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
क्रैनबेरी मफिन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
क्रैनबेरी मफिन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 37 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्रैनबेरी मफिन देखें।
