मक्का की रोटी
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मक्का की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 38 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, मक्का की रोटी ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
मक्का की रोटी से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ मध्यम प्रोटीन सामग्री
- ✓ कुछ फाइबर शामिल हैं
- ✗ बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड और ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ उच्च सोडियम सामग्री
- ✗ जोड़ा गया चीनी शामिल है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 330 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55g |
| शर्करा (कुल) | 10g |
| प्राकृतिक | 4.0g |
| मिलाई गई | 6g |
| फाइबर | 2g |
| घुलनशील | 0.6g |
| अघुलनशील | 1.4g |
| प्रोटीन | 6g |
| वसा | 9g |
| संतृप्त | 2.5g |
| असंतृप्त | 6g |
| सोडियम | 600mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 38 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या मक्का की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (70) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
मक्का की रोटी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का की रोटी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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