चोको रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 49
- ऊर्जा का त्वरित स्रोत
- उच्च चीनी सामग्री
चोको रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह चोको रोल के 49 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक, मलाईदार ट्रीट प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 8 यह 28 के बहुत कम जीआई (GI) के साथ बेक्ड-गुड अनुभव प्रदान करता है, जो चोको रोल से जुड़े ग्लूकोज के तेजी से बढ़ने को रोकता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 4 यह 4 के न्यूनतम जीएल (GL) के साथ चॉकलेट की लालसा को पूरा करता है, और मूल विकल्प के भारी ग्लाइसेमिक प्रभाव से बचाता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी)
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- सफेद ब्रेड रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 38
- हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 oat seed
ओटमील और बीज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस ट्राएंगल रोल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholegraham
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ - GI 50 · प्रति 100 g में GL 24 graham
ग्रहाम रोल - मिनी कॉर्नस्पिट्ज़ रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 24 kornspitz
- +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चोको रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 38 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 32 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 9 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का त्वरित स्रोत
- सुविधाजनक स्नैक
- उच्च चीनी सामग्री
- अत्यधिक प्रसंस्कृत (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चोको रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चोको रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या चोको रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चोको रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, हाई-प्रोटीन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चोको रोल देखें।
