चिगुमु
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 36
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
चिगुमु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के चावल (cauliflower rice) का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड 36 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में बहुत कम उतार-चढ़ाव आता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 दाल 36 की तुलना में 7 का काफी कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है, साथ ही यह रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए फाइबर और प्रोटीन भी जोड़ती है।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ 11 का अधिक मध्यम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो इसे उच्च-जीआई (high-GI) चिगुमु (Chigumu) की तुलना में ऊर्जा का अधिक स्थिर स्रोत बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 12 जौ 12 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ एक बेहतर अनाज विकल्प है, जो मूल विकल्प की तुलना में आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए बहुत आसान है।
जौ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चिगुमु उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 1.8 g |
| सोडियम | 210 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चिगुमु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चिगुमु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या चिगुमु इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चिगुमु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
चिगुमु रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चिगुमु का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चिगुमु देखें।
