कोल्सलॉ
निम्न GI
कप (75 g) में GL 0.8 · प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- नमक डालने पर इसमें सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है
कोल्सलॉ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह ड्रेसिंग से अतिरिक्त वसा के बिना उच्च प्रोटीन-से-कैलोरी अनुपात और काफी अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है।
भाप में पका ब्रोकली - ताजा केल सलाद सूरजमुखी के बीज और नींबू के रस के साथप्रति 100 g में GL 1 केल पत्तागोभी की तुलना में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होता है और तेल-आधारित ड्रेसिंग के बजाय अम्लीय ड्रेसिंग का उपयोग करने से कैलोरी घनत्व कम हो जाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।
कोल्सलॉ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कोल्सलॉ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 75 g | 0.8 |
| 1 serving | 150 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 28 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| शर्करा (कुल) | 3.2 g |
| प्राकृतिक | 3.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- विटामिन C और K से भरपूर
- नमक डालने पर इसमें सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोल्सलॉ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोल्सलॉ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या कोल्सलॉ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोल्सलॉ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कोल्सलॉ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कोल्सलॉ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कोल्सलॉ के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कोल्सलॉ देखें।
