मट्ठा
निम्न GI
कप (245 g) में GL 4.9 · प्रति 100 g में GL 2
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है
मट्ठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2259792 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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मट्ठा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मट्ठा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.3 |
| 1 कप | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 40 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.8 g |
| शर्करा (कुल) | 4.8 g |
| प्राकृतिक | 4.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.3 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 105 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है
- किण्वित विकल्पों की तुलना में कम प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
मट्ठा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मट्ठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मट्ठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या मट्ठा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मट्ठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मट्ठा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मट्ठा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मट्ठा के सभी रूपों में सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मट्ठा देखें।
