चुकंदर चिप्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- फाइबर युक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
चुकंदर चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य चुकंदर (61) से अधिक है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 बेक्ड केल चिप्स बीट चिप्स के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन 15 के काफी कम जीआई (GI) और 2 के जीएल (GL) के साथ, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बेक्ड केल चिप्स - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम पोषक तत्वों से भरपूर, कुरकुरा स्नैक है जिसका जीआई (GI) 15 और जीएल (GL) 1 बहुत कम है, जो बीट चिप्स के उच्च जीएल (GL) की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले 28 के बहुत कम जीआई (GI) और 8 के जीएल (GL) के साथ संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 4 यह संयोजन 25 के कम जीआई (GI) और 4 के जीएल (GL) के साथ एक स्वादिष्ट, कुरकुरा स्नैक अनुभव प्रदान करता है, जो इसे ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
कच्चे प्याज के स्लाइस हुम्मस डिप के साथ
चुकंदर के प्रकार
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 5
चुकंदर - चुकंदर के अंकुरGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 sprouts
- GI 64 · प्रति 100 g में GL 6 yellow
गोल्डन बीट - चुकंदर का सलाद और खट्टा क्रीमGI 61 · प्रति 100 g में GL 6 salad
- कटा हुआ चुकंदरGI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 boiled
- GI 64 · प्रति 100 g में GL 6.4 roasted
भुना हुआ चुकंदर - GI 64 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
अचार वाली चुकंदर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चुकंदर चिप्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 20 g |
| प्राकृतिक | 20 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 18 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर युक्त
- एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- वसा और सोडियम में उच्च
- प्रसंस्कृत खाद्य उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चुकंदर चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चुकंदर चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या चुकंदर चिप्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चुकंदर चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बेक्ड केल चिप्स है।
चुकंदर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चुकंदर के रूपों में, चुकंदर के अंकुर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चुकंदर चिप्स देखें।
