बेक्ड हैसलबैक आलू
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 16
- फाइबर का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
बेक्ड हैसलबैक आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
4 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.1 भुना हुआ फूलगोभी काफी कम जीआई (15 बनाम 70) और जीएल (1 बनाम 16) प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - बेक्ड नवलकोल स्टिक्सप्रति 100 g में GL 1 बेक्ड कोहलराबी फ्राइज़ आलू फ्राइज़ की बनावट की नकल करते हैं, जबकि ग्लाइसेमिक प्रभाव को जीएल 16 से घटाकर 1 कर देते हैं।
- प्रति 100 g में GL 3 भुना हुआ सेलेरिएक बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (3 बनाम 16) के साथ जड़ वाली सब्जियों जैसा ही मिट्टी का स्वाद प्रदान करता है।
भुना हुआ अजमोद मूल - प्रति 100 g में GL 2 भुना हुआ शलजम आलू का एक क्लासिक, कम ग्लाइसेमिक विकल्प है, जो प्रति 100 ग्राम जीएल को 16 से घटाकर 2 कर देता है।
भुना हुआ शलजम क्यूब्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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बेक्ड हैसलबैक आलू उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का स्रोत
- पोटेशियम युक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बेक्ड हैसलबैक आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बेक्ड हैसलबैक आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या बेक्ड हैसलबैक आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बेक्ड हैसलबैक आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े है।
बेक्ड हैसलबैक आलू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बेक्ड हैसलबैक आलू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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