perlas

GI 70 · MataasGL 53.2 / 100 g2.5/10

Mataas ang GI

70 GI

GL 53.2 bawat 100 g

Logi score 2.5/10

Maliit na halaga ng mga carbohydrate mula sa butil
Mataas ang nilalamang idinagdag na asukal

Ang perlas ay may glycemic index na 70 (Mataas).

In-update noong Okt 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Chia seeds
GL 0.1 bawat 100 g Ang chia seeds ay nag-aalok ng nutrient-dense, low-glycemic na alternatibo (GI 1, GL 1) na maaaring gamitin sa mga katulad na porridge o pudding.
flax seeds
GL 2.9 bawat 100 g Ang flax seeds ay nagbibigay ng malusog at fiber-rich na alternatibo (GI 10, GL 2.9) na maaaring ipalit sa texture ng mga butil sa maraming recipe habang makabuluhang nagpapababa ng glycemic load.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang perlas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

430

Calories

76 g

Carbohydrates

7 g

Protina

11 g

Taba

bawat 100g

Calories	430 kcal
Carbohydrates	76 g
Asukal (kabuuan)	32 g
Natural	2 g
Idinagdag	30 g
Hibla	3 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	2.2 g
Protina	7 g
Taba	11 g
Saturated	6 g
Unsaturated	5 g
Sodium	180 mg

Antas ng pagproseso

90%

Lubos na naproseso

Bakit ang score na ito?

Maliit na halaga ng mga carbohydrate mula sa butil
Nagbibigay ng kaunting protina at fiber
Mataas ang nilalamang idinagdag na asukal
Pinong, ultra-prosesong produkto na may mataas na glycemic load
Mababa ang fiber at densidad ng mga micronutrient

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng perlas?

Ang perlas ay may glycemic index na 70 (Mataas) at glycemic load na 53.2 bawat 100 g.

Angkop ba ang perlas para sa mga taong may insulin resistance?

Ang perlas ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Chia seeds.

Paano nakakaapekto ang perlas sa asukal sa dugo?

Ang perlas ay may glycemic load na 53.2 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang perlas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.