niligis na patatas

GI 80 · MataasGL 31.5 / tasa4/10

Mataas ang GI

80 GI

GL 31.5 bawat tasa (210 g) · GL 15 bawat 100 g

Logi score 4/10

Source of potassium
High glycemic index

Ang niligis na patatas ay may glycemic index na 80 (Mataas). Isang tasa (210 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.5.

Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Pureed roasted butternut squash
GL 6 bawat 100 g Ang mashed butternut squash ay isang nutrient-dense na kapalit na nagpapababa ng glycemic load nang higit sa kalahati kumpara sa tradisyonal na mashed potatoes.

Mga anyo ng niligis na patatas

Naka-freeze na nilagang patatas
GI 80 · GL 13 bawat 100 g frozen

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang niligis na patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Mga bahagi

Bahagi	Gramo	GL
1 kutsara	15 g	2.3
1 serving	200 g	30
1 tasa	210 g	31.5

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

110

Calories

18.5 g

Carbohydrates

2 g

Protina

3.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	110 kcal
Carbohydrates	18.5 g
Asukal (kabuuan)	1.2 g
Natural	1.2 g
Idinagdag	0 g
Hibla	1.5 g
Natutunaw	0.5 g
Hindi natutunaw	1 g
Protina	2 g
Taba	3.5 g
Saturated	2 g
Unsaturated	1.5 g
Sodium	250 mg

Antas ng pagproseso

60%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Source of potassium
Contains some fiber
High glycemic index
Moderate sodium content
Low fiber compared to whole potatoes

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng niligis na patatas?

Ang niligis na patatas ay may glycemic index na 80 (Mataas). Isang tasa (210 g) ay may glycemic load na 31.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 15.

Angkop ba ang niligis na patatas para sa mga taong may insulin resistance?

Ang niligis na patatas ay may mataas na glycemic index (80) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Pureed roasted butternut squash.

Aling anyo ng niligis na patatas ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng niligis na patatas sa database na ito, ang Naka-freeze na nilagang patatas ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).

Suriin ang niligis na patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.