nilagang buckwheat
Mababa ang GI
GL 16.8 bawat tasa (168 g) · GL 10 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Ang nilagang buckwheat ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (168 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mabagal na rate ng panunaw at mas mataas na fiber content, na humahantong sa mas matatag na tugon ng glucose sa dugo.
mga lentil
Kaugnay na anyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang buckwheat ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 11 g | 1.1 |
| 1 tasa | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 92 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mahusay na mapagkukunan ng fiber
- Mayaman sa protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
- Maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo kung sobrang maluto
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang buckwheat?
Ang nilagang buckwheat ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (168 g) ay may glycemic load na 16.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang nilagang buckwheat para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang buckwheat ay may mababang glycemic index (49), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang nilagang buckwheat sa asukal sa dugo?
Ang nilagang buckwheat ay may glycemic load na 10 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang nilagang buckwheat sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
