Hand roll
Katamtaman ang GI
GL 14.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 12 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Katamtamang glycemic load
Ang Hand roll ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.4.
In-update noong Ene 30, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Temaki hand roll na may tunay na alimango, abokado, at Greek yogurt - GL 11 bawat 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Plant-based hand roll (tofu, brown rice) - GL 9 bawat 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Salmon at quinoa hand roll
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hand roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 170 kcal |
| Carbohydrates | 22 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 4.2 g |
| Sodium | 650 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Naglalaman ng seaweed (mga micronutrient)
- Mababang saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng processed crab stick at mayonnaise
- Mataas na sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hand roll?
Ang Hand roll ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 14.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang Hand roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hand roll ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Temaki hand roll na may tunay na alimango, abokado, at Greek yogurt.
Paano nakakaapekto ang Hand roll sa asukal sa dugo?
Ang Hand roll ay may glycemic load na 12 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Hand roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
