brokuli na kanin

GI 10 · MababaGL 1.5 / tasa9/10

Mababa ang GI

10 GI

GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g

Logi score 9/10

Napakababang glycemic load
Mababa ang density ng protina

Ang brokuli na kanin ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.

In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

katas ng usbong ng broccoli
GL 0.5 bawat 100 g Naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng sulforaphane, isang makapangyarihang antioxidant na nagpapabuti sa insulin sensitivity kumpara sa mature na broccoli.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang brokuli na kanin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

6.6 g

Carbohydrates

2.8 g

Protina

0.4 g

Taba

bawat 100g

Calories	34 kcal
Carbohydrates	6.6 g
Asukal (kabuuan)	1.7 g
Natural	1.7 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.6 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.8 g
Protina	2.8 g
Taba	0.4 g
Saturated	0.1 g
Unsaturated	0.3 g
Sodium	33 mg

Antas ng pagproseso

10%

Minimal

Bakit ang score na ito?

Napakababang glycemic load
Mahusay na base ng gulay na walang starch
Mataas na nilalaman ng tubig para sa pagkabusog
Mababa ang density ng protina
Mababa ang bioavailability ng micronutrient kumpara sa mga cruciferous sprout

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng brokuli na kanin?

Ang brokuli na kanin ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.

Angkop ba ang brokuli na kanin para sa mga taong may insulin resistance?

Ang brokuli na kanin ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang brokuli na kanin sa asukal sa dugo?

Ang brokuli na kanin ay may glycemic load na 1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang brokuli na kanin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.