Air-fried French fries
Katamtaman ang GI
GL 19 bawat 100 g
- Mas mababa ang taba kaysa sa deep-fried fries
- Katamtamang glycemic load
Ang Air-fried French fries ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang Oven-baked French fries (75).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5 bawat 100 g Ang celeriac fries ay nag-aalok ng katulad na texture at karanasan sa French fries ngunit may mas mababang GL na 5 kumpara sa 19.
pritong ugat ng kintsay - GL 2 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng malutong at malinamnam na alternatibo sa fries na may mas mababang glycemic impact (GL 2 vs 19).
Baked zucchini bites na may flaxseed meal - GL 2 bawat 100 g Ang roasted turnips ay isang klasikong root vegetable swap na may mababang glycemic para sa patatas, na nagpapababa ng GL mula 19 hanggang 2.
Inihaw na turnip cubes - GL 1 bawat 100 g Ang roasted cauliflower ay isang napaka-epektibong low-glycemic substitute na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 19 hanggang 1.
inihaw na mga bulaklak ng cauliflower
Mga anyo ng Oven-baked French fries
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Air-fried French fries ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 150 kcal |
| Carbohydrates | 30 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 3 g |
| Sodium | 210 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mas mababa ang taba kaysa sa deep-fried fries
- Naglalaman ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
- Pinrosesang pinagmumulan ng carbohydrate
- May dagdag na sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Air-fried French fries?
Ang Air-fried French fries ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 19 bawat 100 g.
Angkop ba ang Air-fried French fries para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Air-fried French fries ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pritong ugat ng kintsay.
Aling anyo ng Oven-baked French fries ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Air-fried French fries ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Oven-baked French fries sa database na ito (19 bawat 100 g).
Suriin ang Air-fried French fries sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
