Perunamyky
Keskitasoinen GI
GL 20 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Perunamyky glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Höyrytetty ja soseutettu kukkakaaliGL 1 / 100 g Se vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa ja hiilihydraattimäärää tarjoten samalla enemmän vitamiineja ja kuitua.
- GL 7 / 100 g Korkeampi proteiini- ja kuitupitoisuus hidastaa glukoosin imeytymistä verrattuna perunapohjaisiin tärkkelyksiin.
linssipasta vähäsokerisella tomaattikastikkeella
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Perunamyky on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 150 kcal |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 3.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 250 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Vähän lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Prosessoitu tärkkelys
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Perunamyky glykeminen indeksi?
Perunamyky glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 20.
Sopiiko Perunamyky insuliiniresistenssiä sairastaville?
Perunamyky glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Höyrytetty ja soseutettu kukkakaali.
Miten Perunamyky vaikuttaa verensokeriin?
Perunamyky glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Perunamyky Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
