Pan integral
IG bajo
CG 5.7 por rebanada típico (30 g) · CG 19 por 100 g
- Alto contenido de fibra
- Contenido moderado de sodio
Pan integral tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una rebanada típico (30 g) añade una carga glucémica de 5.7.
Actualizado 12 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g Las tortitas de coliflor ofrecen una carga glucémica significativamente menor (1 frente a 19) y un índice glucémico más bajo, lo que las convierte en una excelente alternativa de pan bajo en carbohidratos para la estabilidad del azúcar en sangre.
Coliflor en rodajas - CG 14 por 100 g El pan de linaza proporciona una textura similar a la del pan integral pero con una carga glucémica menor (14 frente a 19) y un índice glucémico más bajo, ofreciendo un sustituto más amigable para el azúcar en sangre.
Pan de linaza
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Pan integral es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 240 kcal |
| Carbohidratos | 38 g |
| Azúcares (total) | 2.5 g |
| Naturales | 2.5 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 7 g |
| Soluble | 2.1 g |
| Insoluble | 4.9 g |
| Proteínas | 9 g |
| Grasas | 7 g |
| Saturadas | 0.8 g |
| Insaturadas | 5.5 g |
| Sodio | 400 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido de fibra
- Contiene grasas saludables de semillas
- Índice glucémico más bajo que el pan blanco
- Contenido moderado de sodio
- Contiene gluten
- Carga glucémica moderada
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Pan integral?
Pan integral tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una rebanada típico (30 g) tiene una carga glucémica de 5.7; por 100 g la carga glucémica es 19.
¿Es Pan integral bueno para personas con resistencia a la insulina?
Pan integral tiene un índice glucémico bajo (50), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Cómo afecta Pan integral al azúcar en sangre?
Pan integral tiene una carga glucémica de 19 por 100g, lo que indica un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre.
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