Espaguetis integrales
IG bajo
CG 20.2 por taza (140 g) · CG 14.4 por 100 g
- Aproximadamente 3,9 g de fibra por cada 100 g cocidos, aproximadamente el doble que la pasta blanca
- Índice glucémico de aproximadamente 48, prácticamente el mismo que el de la pasta blanca (49)
Espaguetis integrales tiene un índice glucémico de 48, menor que el de Espaguetis cocidos simple (49). Una taza (140 g) añade una carga glucémica de 20.2.
Actualizado 4 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #168910 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
Formas de Espaguetis cocidos
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Espaguetis integrales es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 taza | 140 g | 20.2 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 149 kcal |
| Carbohidratos | 30.07 g |
| Azúcares (total) | 0.75 g |
| Naturales | 0.8 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 3.9 g |
| Soluble | 1.2 g |
| Insoluble | 2.7 g |
| Proteínas | 5.99 g |
| Grasas | 1.71 g |
| Saturadas | 0.34 g |
| Insaturadas | 1.37 g |
| Sodio | 5 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Aproximadamente 3,9 g de fibra por cada 100 g cocidos, aproximadamente el doble que la pasta blanca
- Elaborado a partir del grano entero, incluyendo el salvado y el germen
- Índice glucémico de aproximadamente 48, prácticamente el mismo que el de la pasta blanca (49)
- Aproximadamente 30 g de carbohidratos por cada 100 g cocidos, al igual que la pasta blanca
Calcula la carga glucémica de una comida con Espaguetis integrales
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Espaguetis integrales?
Espaguetis integrales tiene un índice glucémico de 48 (Bajo). Una taza (140 g) tiene una carga glucémica de 20.2; por 100 g la carga glucémica es 14.4.
¿Es Espaguetis integrales bueno para personas con resistencia a la insulina?
Espaguetis integrales tiene un índice glucémico bajo (48), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Espaguetis cocidos tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Espaguetis cocidos en esta base de datos, Espaguetis cocidos tiene la menor carga glucémica (14.2 por 100 g).
Consulta Espaguetis integrales en la app Logi, con tu porción.
