Ayran
IG bajo
CG 1.1 por 100 g
- Contiene probióticos vivos
- Contiene lactosa
Ayran tiene un índice glucémico de 25, menor que el de Kéfir bajo en grasa simple (30).
Actualizado 3 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
Formas de Kéfir bajo en grasa
- GI 30 · CG 1.2 por 100 g
Kéfir bajo en grasa - GI 25 · CG 1 por 100 g low fat
Kéfir (bajo en grasa, sin azúcar) - kéfir sin lactosaGI 30 · CG 1 por 100 g lactose free
- GI 14 · CG 1 por 100 g sugar free
Yogur natural sin azúcar - Kéfir natural con semillas de lino molidasGI 25 · CG 1.1 por 100 g ground flaxseed
- GI 25 · CG 1.2 por 100 g full fat
Kéfir de leche entera - Kéfir natural fermentado con almendras fileteadas crudasGI 25 · CG 1.2 por 100 g with almond slivers
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Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Ayran es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 45 kcal |
| Carbohidratos | 4.5 g |
| Azúcares (total) | 4.2 g |
| Naturales | 4.2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Soluble | 0.08 g |
| Insoluble | 0.12 g |
| Proteínas | 3.2 g |
| Grasas | 1.2 g |
| Saturadas | 0.8 g |
| Insaturadas | 0.4 g |
| Sodio | 40 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Contiene probióticos vivos
- Baja carga glucémica
- Buena fuente de proteínas
- Contiene lactosa
- Nivel de procesamiento moderado
- Bajo contenido en fibra
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Ayran?
Ayran tiene un índice glucémico de 25 (Bajo) y una carga glucémica de 1.1 por 100 g.
¿Es Ayran bueno para personas con resistencia a la insulina?
Ayran tiene un índice glucémico bajo (25), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Kéfir bajo en grasa tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Kéfir bajo en grasa en esta base de datos, Kéfir (bajo en grasa, sin azúcar) tiene la menor carga glucémica (1 por 100 g).
Consulta Ayran en la app Logi, con tu porción.
