Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων
Χαμηλό GI
GL 20.4 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 17 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια επεξεργασία
Το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Μάφιν (70). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 20.4.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση για μάφιν προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 έναντι 17), διατηρώντας παράλληλα την οικεία εμπειρία ενός αρτοσκευάσματος.
κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - Μάφιν με αυγό, σπανάκι και φέταGL 1 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση παρέχει μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα με ελάχιστο γλυκαιμικό φορτίο 1 σε σύγκριση με το 17.
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η επιλογή είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, η οποία παρέχει πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά για την περαιτέρω άμβλυνση οποιασδήποτε αιχμής γλυκόζης.
Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο
Μορφές του Μάφιν
- GI 70 · GL 38 ανά 100 g
Μάφιν - Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορουGI 15 · GL 1.5 ανά 100 g flaxseed meal
- GI 28 · GL 8 ανά 100 g almond flourcarrot κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
- GI 45 · GL 14 ανά 100 g zucchiniwalnut
ολικής άλεσης μάφιν κολοκυθάκι με καρύδια (γλυκανμένο με φρούτα) - GI 65 · GL 29 ανά 100 g sourdough
ψωμάκι προζύμης - GI 60 · GL 30 ανά 100 g carrot
κέικ καρότου - GI 68 · GL 37 ανά 100 g lemonpoppy seed
μίνι μάφιν με παπαρουνόσπορο και λεμόνι - +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Βρώμη ολικής άλεσης
- Μέτρια επεξεργασία
- Περιέχει κάποια ποσότητα νατρίου
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων;
Το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 20.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 17.
Είναι το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μάφιν έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μάφιν σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορου έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.5 ανά 100 g).
Δείτε το Ψημένα μάφινς με ολικής άλεσης βρώμη, κανέλα και στέβια/πουρές φρούτων στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
