Ολόκληρες καφέ φακές

GI 21 · ΧαμηλόςGL 7.7 / φλιτζάνι9/10

Χαμηλό GI

21 GI

GL 7.7 ανά φλιτζάνι (192 g) · GL 4 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 9/10

Το Ολόκληρες καφέ φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 21 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (192 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.7.

Ενημερώθηκε 16 Ιαν 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το Ολόκληρες καφέ φακές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Μερίδα	Γραμμάρια	GL
1 κουταλιά της σούπας	12 g	0.5
1 φλιτζάνι	192 g	7.7

116

Θερμίδες

20.1 g

Υδατάνθρακες

9 g

Πρωτεΐνες

0.4 g

Λίπη

ανά 100g

10%

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρες καφέ φακές;

Το Ολόκληρες καφέ φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 21 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (192 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.

Είναι το Ολόκληρες καφέ φακές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Ολόκληρες καφέ φακές έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (21), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς επηρεάζει το Ολόκληρες καφέ φακές το σάκχαρο αίματος;

Το Ολόκληρες καφέ φακές έχει γλυκαιμικό φορτίο 4 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Δείτε το Ολόκληρες καφέ φακές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.