γέμιση ρικότα
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- Περιέχει κάποια πρωτεΐνη από τη ρικότα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Το γέμιση ρικότα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 30 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 3, διατηρώντας παράλληλα ένα παρόμοιο γευστικό προφίλ.
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) - Τυρί μασκαρπόνε με ωμό βούτυρο αμυγδάλου και κανέλαGL 1 ανά 100 g Αυτή η επιλογή προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1) και προσθέτει υγιή λιπαρά που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 1 ανά 100 g Το αλεσμένο τυρί cottage προσφέρει παρόμοια κρεμώδη υφή με τη ρικότα, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 1.
Ανακατεμένο τυρί κότατζ (χαμηλών λιπαρών, υψηλής πρωτεΐνης)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το γέμιση ρικότα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 25 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 18 g |
| Φυτικές ίνες | 0.7 g |
| Διαλυτές | 0.2 g |
| Αδιάλυτες | 0.5 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 12 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 90 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει κάποια πρωτεΐνη από τη ρικότα
- Παρέχει ασβέστιο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και ζάχαρη
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γέμιση ρικότα;
Το γέμιση ρικότα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το γέμιση ρικότα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το γέμιση ρικότα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη).
Πώς επηρεάζει το γέμιση ρικότα το σάκχαρο αίματος;
Το γέμιση ρικότα έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το γέμιση ρικότα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
