nigiri με χέλι
Μέτριο GI
GL 22 ανά 100 g
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το nigiri με χέλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 68 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 19 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 22 σε 1 αφαιρώντας το ρύζι, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Ρολό σούσι με σολομό και φρέσκα λαχανικά - GL 12 ανά 100 g Αυτή η επιλογή προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 12 σε σύγκριση με το 22, καθιστώντας την μια πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος εναλλακτική λύση, διατηρώντας παράλληλα την εμπειρία του σούσι.
χειροποίητο ρολό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το nigiri με χέλι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2.5 g |
| Φυτικές ίνες | 0.7 g |
| Διαλυτές | 0.2 g |
| Αδιάλυτες | 0.5 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 4.5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του nigiri με χέλι;
Το nigiri με χέλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 68 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 22 ανά 100 g.
Είναι το nigiri με χέλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το nigiri με χέλι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (68). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρολό σούσι με σολομό και φρέσκα λαχανικά.
Πώς επηρεάζει το nigiri με χέλι το σάκχαρο αίματος;
Το nigiri με χέλι έχει γλυκαιμικό φορτίο 22 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το nigiri με χέλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
