Φασόλια γκαρμπάνζο
Χαμηλό GI
GL 12 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 8 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και γλυκαιμικός δείκτης
- Κονσερβοποιημένα — μπορεί να έχουν υποστεί κάποια επεξεργασία
Το Φασόλια γκαρμπάνζο έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 12.
Ενημερώθηκε 27 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
λευκά φασόλια βρασμένα χωρίς αλάτι - GL 4.2 ανά 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Μαγειρεμένες φακές - GL 7 ανά 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Μαύρα φασόλια βρασμένα χωρίς πρόσθετο αλάτι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φασόλια γκαρμπάνζο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 164 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27.4 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.8 g |
| Φυσικά | 4.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7.6 g |
| Διαλυτές | 2.3 g |
| Αδιάλυτες | 5.3 g |
| Πρωτεΐνες | 8.9 g |
| Λίπη | 2.6 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 24 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Κονσερβοποιημένα — μπορεί να έχουν υποστεί κάποια επεξεργασία
- Χαμηλότερη διατήρηση μικροθρεπτικών συστατικών σε σχέση με τα φρέσκα
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φασόλια γκαρμπάνζο;
Το Φασόλια γκαρμπάνζο έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 12. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 8.
Είναι το Φασόλια γκαρμπάνζο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φασόλια γκαρμπάνζο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (28), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Φασόλια γκαρμπάνζο το σάκχαρο αίματος;
Το Φασόλια γκαρμπάνζο έχει γλυκαιμικό φορτίο 8 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Φασόλια γκαρμπάνζο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
