Erdnussbutter-Überzug

GI 55 · MittelGL 3.8 / Esslöffel3/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 3.8 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 25 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Enthält ungesättigte Fette
Hoher Zuckergehalt

Erdnussbutter-Überzug hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 3.8.

Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Nussbutter und griechischer joghurt-dip
GL 2 pro 100 g Enthält weniger zugesetzten Zucker und eine viel niedrigere glykämische Last, was eine bessere Blutzuckerbalance unterstützt.
Kichererbsenaufstrich mit honig oder stevia und gewürzen
GL 9.4 pro 100 g Viel niedrigere glykämische Last, mehr Ballaststoffe und mehr Mikronährstoffe für eine verbesserte Insulinreaktion.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Erdnussbutter-Überzug ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

540

Kalorien

45 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

36 g

Fett

pro 100g

Kalorien	540 kcal
Kohlenhydrate	45 g
Zucker (gesamt)	35 g
Natürlich	5 g
Zugesetzt	30 g
Ballaststoffe	3 g
Löslich	1 g
Unlöslich	2 g
Protein	10 g
Fett	36 g
Gesättigt	8 g
Ungesättigt	26 g
Natrium	250 mg

Verarbeitungsgrad

90%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält ungesättigte Fette
Mäßiger Proteingehalt
Hoher Zuckergehalt
Hoher glykämischer Index
Hochverarbeitet

Allergene

Enthält: milcherdnüsse

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Erdnussbutter-Überzug?

Erdnussbutter-Überzug hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 3.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 25.

Ist Erdnussbutter-Überzug gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Erdnussbutter-Überzug hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Nussbutter und griechischer joghurt-dip.

Wie beeinflusst Erdnussbutter-Überzug den Blutzucker?

Erdnussbutter-Überzug hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

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