Braune linsen
Niedriger GI
GL 7.7 pro Tasse (192 g) · GL 4 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last und Index
- Moderater Kohlenhydratgehalt
Braune linsen hat einen glykämischen Index von 21 (Niedrig). Eine Tasse (192 g) ergibt eine glykämische Last von 7.7.
Aktualisiert 16.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Verwandte Formen
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Braune linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 12 g | 0.5 |
| 1 Tasse | 192 g | 7.7 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 20.1 g |
| Zucker (gesamt) | 1.8 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7.9 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last und Index
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute pflanzliche Proteinquelle
- Moderater Kohlenhydratgehalt
- Unvollständiges Protein (fehlt einige Aminosäuren)
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Braune linsen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Braune linsen?
Braune linsen hat einen glykämischen Index von 21 (Niedrig). Eine Tasse (192 g) hat eine glykämische Last von 7.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Braune linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Braune linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (21) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Braune linsen den Blutzucker?
Braune linsen hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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