Vaffelrør
Høj GI
GL 18.6 pr. stykke (29 g) · GL 64 pr. 100 g
- Lavt indhold af mættet fedt
- Meget høj glykæmisk belastning (64)
Vaffelrør har et glykæmisk indeks på 75 (Højt). En stykke (29 g) giver en glykæmisk belastning på 18.6.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #175000 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 8 pr. 100 g Det har et betydeligt lavere indhold af kulhydrater og et højere indhold af sunde fedtstoffer og fibre, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret.
Mandelmel kiks - GL 10.8 pr. 100 g Kokoschips giver et tilfredsstillende knas uden det raffinerede mel og den høje glykæmiske påvirkning fra en vaffel.
usødet kokosflager - HørfrøknækbrødGL 2.9 pr. 100 g Det høje indhold af fibre og omega-3 i hørfrø sænker den glykæmiske respons drastisk sammenlignet med traditionelle hvedebaserede vafler.
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Vaffelrør er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 large waffle cone | 29 g | 18.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 420 kcal |
| Kulhydrater | 85 g |
| Sukker (i alt) | 25 g |
| Naturligt | 5 g |
| Tilsat | 20 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Fedt | 8 g |
| Mættet | 2.5 g |
| Umættet | 5.5 g |
| Natrium | 180 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat proteinindhold til en snack
- Meget høj glykæmisk belastning (64)
- Højt indhold af tilsat sukker
- Baseret på raffineret mel med lavt fiberindhold
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Vaffelrør?
Vaffelrør har et glykæmisk indeks på 75 (Højt). En stykke (29 g) har en glykæmisk belastning på 18.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 64.
Er Vaffelrør godt for personer med insulinresistens?
Vaffelrør har et højt glykæmisk indeks (75) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Mandelmel kiks.
Hvordan påvirker Vaffelrør blodsukker?
Vaffelrør har en glykæmisk belastning på 64 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Vaffelrør i Logi-appen med din portion.
