Sprød ris
Høj GI
GL 106.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 71 pr. 100 g
- Lavt indhold af mættet fedt
- Meget høj glykæmisk belastning
Sprød ris har et glykæmisk indeks på 82, højere end almindelig Kogt hvid ris (73). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 106.5.
Opdateret 8. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 27 pr. 100 g Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Müsli - GL 3 pr. 100 g Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia-pudding med plantedrik, kaffe og kakao
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Sprød ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 390 kcal |
| Kulhydrater | 87 g |
| Sukker (i alt) | 8 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 6 g |
| Fiber | 1 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Fedt | 1 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat proteinindhold
- Meget høj glykæmisk belastning
- Høj glykæmisk indeks
- Lavt fiberindhold
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Sprød ris?
Sprød ris har et glykæmisk indeks på 82 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 106.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 71.
Er Sprød ris godt for personer med insulinresistens?
Sprød ris har et højt glykæmisk indeks (82) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Müsli.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Sprød ris i Logi-appen med din portion.
