Spansk omelet
Mellem GI
GL 1.8 pr. typisk skive (30 g) · GL 6 pr. 100 g
- God kilde til protein
- Højt stivelsesindhold fra kartofler
Spansk omelet har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk skive (30 g) giver en glykæmisk belastning på 1.8.
Opdateret 29. mar. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1.3 pr. 100 g At erstatte kartofler med blomkål sænker den glykæmiske belastning betydeligt og reducerer stivelsesindtaget, samtidig med at fiberindholdet øges.
Blomkål pandekage - GL 1 pr. 100 g Squash giver volumen og næringsstoffer med en meget mindre påvirkning af blodsukkeret end kartofler.
Spinat frittata - Sød kartoffel-æggefrittataGL 4 pr. 100 g Søde kartofler har et lavere glykæmisk indeks og flere mikronæringsstoffer sammenlignet med de traditionelle hvide kartofler, der bruges i spansk omelet.
Former af Naturel omelet
- ingen GI
Naturel omelet - Western omeletGI 20 · GL 1 pr. 100 g western
- Omelet med sød sojasauceGI 45 · GL 4 pr. 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 pr. 100 g wholechocolate
Fuldkorns mel omelet - ingen GI egg whitestrip
Æggehvideomelet - ingen GI with goat cheese and herbs
Omelet med æg fra fritgående høns, gedeost og friske krydderurter
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Spansk omelet er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kulhydrater | 11 g |
| Sukker (i alt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Opløselig | 0.4 g |
| Uopløselig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fedt | 8 g |
| Mættet | 1.8 g |
| Umættet | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til protein
- Indeholder sunde umættede fedtsyrer
- Højt stivelsesindhold fra kartofler
- Lav fibertæthed
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Spansk omelet?
Spansk omelet har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk skive (30 g) har en glykæmisk belastning på 1.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Spansk omelet godt for personer med insulinresistens?
Spansk omelet har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Blomkål pandekage.
Hvilken form af Naturel omelet har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Naturel omelet i denne database har Western omelet den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Spansk omelet i Logi-appen med din portion.
