Sort havre
Mellem GI
GL 37.2 pr. 100 g
- Betydeligt fiberindhold
- Høj glykæmisk belastning (36)
Sort havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173904 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Sort havre er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kulhydrater | 67.7 g |
| Sukker (i alt) | 0.99 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Opløselig | 3 g |
| Uopløselig | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fedt | 6.52 g |
| Mættet | 1.12 g |
| Umættet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Betydeligt fiberindhold
- Høj proteinkoncentration
- Høj glykæmisk belastning (36)
- Højt indhold af netto-kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Sort havre?
Sort havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 37.2 pr. 100 g.
Er Sort havre godt for personer med insulinresistens?
Sort havre har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvordan påvirker Sort havre blodsukker?
Sort havre har en glykæmisk belastning på 37.2 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Sort havre i Logi-appen med din portion.
