rugbrødsbolle
Mellem GI
GL 27 pr. 100 g
- moderat fiberindhold
- moderat natriumindhold
rugbrødsbolle har et glykæmisk indeks på 58 (Moderat).
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2.7 pr. 100 g Disse kiks har en væsentligt lavere glykæmisk påvirkning (GI 10, GL 2) sammenlignet med rugbrødsbollen, hvilket gør dem til et meget bedre valg for blodsukkerstabilitet.
Hørfrøknækbrød - GL 1 pr. 100 g Med en meget lav GL på 1 giver disse fladbrød et plantebaseret alternativ, der vil forårsage en meget mindre glukosestigning end rugbrødsbollen.
Bagte blomkålsskiver - GL 14 pr. 100 g Dette brød giver en betydelig reduktion i glykæmisk belastning (GL 14 mod 27), samtidig med at det fungerer som en brødlignende erstatning til dit måltid.
Chiafrøbrød
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
rugbrødsbolle er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 230 kcal |
| Kulhydrater | 46 g |
| Sukker (i alt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fedt | 1.5 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- moderat fiberindhold
- lavere glykæmisk indeks end hvidt brød
- moderat natriumindhold
- forarbejdet kornprodukt
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for rugbrødsbolle?
rugbrødsbolle har et glykæmisk indeks på 58 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 27 pr. 100 g.
Er rugbrødsbolle godt for personer med insulinresistens?
rugbrødsbolle har et middel glykæmisk indeks (58). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Hørfrøknækbrød.
Hvordan påvirker rugbrødsbolle blodsukker?
rugbrødsbolle har en glykæmisk belastning på 27 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek rugbrødsbolle i Logi-appen med din portion.
