Rugbrød

GI 50 · LavtGL 6.6 / skive6.5/10

Lav GI

50 GI

GL 6.6 pr. typisk skive (30 g) · GL 22 pr. 100 g

Logi-score 6.5/10

Højt fiberindhold
Moderat høj glykæmisk belastning

Rugbrød har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En typisk skive (30 g) giver en glykæmisk belastning på 6.6.

Opdateret 14. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Spiret fuldkornsbrød
GL 16 pr. 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Fuldkorn rug knækbrød
GL 29.3 pr. 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
Havreklid belægning
GL 16 pr. 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Rugbrød er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

230

Kalorier

44 g

Kulhydrater

6.5 g

Protein

2.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	230 kcal
Kulhydrater	44 g
Sukker (i alt)	3.5 g
Naturligt	3 g
Tilsat	0.5 g
Fiber	7.5 g
Opløselig	2.3 g
Uopløselig	5.3 g
Protein	6.5 g
Fedt	2.5 g
Mættet	0.4 g
Umættet	2.1 g
Natrium	500 mg

Forarbejdningsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne score?

Højt fiberindhold
Moderat protein
Lavt tilsat sukker
Moderat høj glykæmisk belastning
Højt natriumindhold
Indhold af raffinerede korn

Allergener

Indeholder: gluten

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Rugbrød?

Rugbrød har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En typisk skive (30 g) har en glykæmisk belastning på 6.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 22.

Er Rugbrød godt for personer med insulinresistens?

Rugbrød har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.

Hvordan påvirker Rugbrød blodsukker?

Rugbrød har en glykæmisk belastning på 22 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Rugbrød i Logi-appen med din portion.