Puffet ris
Høj GI
GL 111 pr. typisk kop (150 g) · GL 74 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Meget høj glykæmisk indeks
Puffet ris har et glykæmisk indeks på 85, højere end almindelig Kogt hvid ris (73). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 111.
Opdateret 15. dec. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 36 pr. 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Fuldkorn havre - GL 35 pr. 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
boghvede - GL 11 pr. 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Kogt quinoa
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Puffet ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Kulhydrater | 87.1 g |
| Sukker (i alt) | 0.2 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fedt | 0.6 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Ingen tilsat sukker
- Meget høj glykæmisk indeks
- Høj glykæmisk belastning
- Lavt fiberindhold
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Puffet ris?
Puffet ris har et glykæmisk indeks på 85 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 111; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 74.
Er Puffet ris godt for personer med insulinresistens?
Puffet ris har et højt glykæmisk indeks (85) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Fuldkorn havre.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Puffet ris i Logi-appen med din portion.
