Middelhavsris

GI 60 · ModeratGL 15 / 100 g6/10

Mellem GI

60 GI

GL 15 pr. 100 g

Logi-score 6/10

Indeholder grøntsager og olivenolie
Moderat glykæmisk indeks

Middelhavsris har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat).

Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning (fra 15 til 1), hvilket gør det til et fremragende kulhydratfattigt alternativ for blodsukkerstabilitet.
Linser
GL 12.6 pr. 100 g Linser har et væsentligt lavere glykæmisk indeks (21 mod 60) og et højere fiberindhold, hvilket hjælper med at bremse glukoseoptagelsen sammenlignet med ris.
Byg
GL 12 pr. 100 g Byg er et mere fyldigt korn med et lavere glykæmisk indeks (50 mod 60) og flere fibre, hvilket giver en mere vedvarende energifrigivelse end middelhavsris.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Middelhavsris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

130

Kalorier

25 g

Kulhydrater

2.5 g

Protein

2.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kulhydrater	25 g
Sukker (i alt)	2.2 g
Naturligt	2.2 g
Tilsat	0 g
Fiber	2.2 g
Opløselig	0.7 g
Uopløselig	1.5 g
Protein	2.5 g
Fedt	2.5 g
Mættet	0.4 g
Umættet	2.1 g
Natrium	180 mg

Forarbejdningsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne score?

Indeholder grøntsager og olivenolie
Kilde til kostfibre
Lavt indhold af mættede fedtsyrer
Moderat glykæmisk indeks
Indeholder raffinerede ris
Relativt højt natriumindhold

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Middelhavsris?

Middelhavsris har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 15 pr. 100 g.

Er Middelhavsris godt for personer med insulinresistens?

Middelhavsris har et middel glykæmisk indeks (60). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Middelhavsris blodsukker?

Middelhavsris har en glykæmisk belastning på 15 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Middelhavsris i Logi-appen med din portion.