Kainaat-ris

GI 72 · HøjtGL 30 / kop4/10

Høj GI

72 GI

GL 30 pr. typisk kop (150 g) · GL 20 pr. 100 g

Logi-score 4/10

Lavt fedtindhold
Høj glykæmisk indeks

Kainaat-ris har et glykæmisk indeks på 72 (Højt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 30.

Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning med en GL på 1 sammenlignet med 20, hvilket gør det til et fremragende kulhydratfattigt alternativ.
Ubehandlede sorte linser med intakt frøskal
GL 4 pr. 100 g Hele sorte linser giver en markant lavere glykæmisk belastning på 4 og tilbyder flere fibre og proteiner til at stabilisere blodsukkeret sammenlignet med Kainaat-ris.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Quinoa er et mere næringstæt kornvalg med et lavere GI på 53 og GL på 11, hvilket fører til en langsommere og mere stabil glukoserespons.
Byg
GL 12 pr. 100 g Byg er et mere mættende kornvalg med et lavere GI på 50 og GL på 12, hvilket hjælper med at håndtere blodsukkerstigninger efter måltider mere effektivt end Kainaat-ris.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Kainaat-ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

130

Kalorier

28 g

Kulhydrater

2.7 g

Protein

0.3 g

Fedt

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kulhydrater	28 g
Sukker (i alt)	0.1 g
Naturligt	0.1 g
Tilsat	0 g
Fiber	0.4 g
Opløselig	0.1 g
Uopløselig	0.3 g
Protein	2.7 g
Fedt	0.3 g
Mættet	0.1 g
Umættet	0.2 g
Natrium	1 mg

Forarbejdningsgrad

35%

Moderat

Hvorfor denne score?

Lavt fedtindhold
Glutenfri
Høj glykæmisk indeks
Lavt fiberindhold
Lav mikronæringsstofdensitet

Allergener

Ingen EU-14 allergener oplyst

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Kainaat-ris?

Kainaat-ris har et glykæmisk indeks på 72 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 30; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 20.

Er Kainaat-ris godt for personer med insulinresistens?

Kainaat-ris har et højt glykæmisk indeks (72) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Kainaat-ris blodsukker?

Kainaat-ris har en glykæmisk belastning på 20 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Kainaat-ris i Logi-appen med din portion.