himalaya-ris
Mellem GI
GL 45 pr. 100 g
- lavt fedtindhold
- moderat glykæmisk belastning
himalaya-ris har et glykæmisk indeks på 58 (Moderat).
Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning (fra 45 til 1), hvilket gør det til det mest effektive valg for blodsukkerstabilitet.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 pr. 100 g Linser giver en væsentligt lavere glykæmisk belastning (7 mod 45) og tilføjer fibre og protein, der bremser glukoseoptagelsen.
Linser - GL 20 pr. 100 g Perlebyg har en meget lavere glykæmisk belastning (20 mod 45) og giver en mere fyldig tekstur, der minder om ris, samtidig med at den er mere blodsukkervenlig.
perlebyg - GL 22 pr. 100 g Bulgurhvede er et fiberrigt kornalternativ, der reducerer den glykæmiske belastning med mere end halvdelen sammenlignet med himalayaris.
fuldkorn hvedeprodukt
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
himalaya-ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kulhydrater | 78 g |
| Sukker (i alt) | 0.2 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fedt | 0.6 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- lavt fedtindhold
- moderat proteinindhold for et kornprodukt
- indeholder kostfibre
- moderat glykæmisk belastning
- lav mikronæringsstoftæthed
- ikke egnet til kulhydratfattige diæter
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for himalaya-ris?
himalaya-ris har et glykæmisk indeks på 58 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 45 pr. 100 g.
Er himalaya-ris godt for personer med insulinresistens?
himalaya-ris har et middel glykæmisk indeks (58). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvordan påvirker himalaya-ris blodsukker?
himalaya-ris har en glykæmisk belastning på 45 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek himalaya-ris i Logi-appen med din portion.
