havre-arepa
Mellem GI
GL 21 pr. 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
havre-arepa har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).
Opdateret 3. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g Denne udskiftning sænker den glykæmiske belastning markant fra 21 til 2, hvilket giver en meget mere stabil blodsukkerrespons, samtidig med at måltidets format bevares.
Blomkålsris tamale - GL 1 pr. 100 g Mandelmel er et almindeligt, lav-glykæmisk alternativ til at lave kornfrie fladbrød eller arepas, hvilket reducerer den glykæmiske belastning til kun 1.
Mandelmel - GL 17.1 pr. 100 g Kokosmel er en fiberrig, lav-glykæmisk erstatning for kornbaseret mel, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret sammenlignet med havre-arepa.
Kokosmel
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
havre-arepa er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kulhydrater | 38 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 5 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Fedt | 5 g |
| Mættet | 1 g |
| Umættet | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for havre-arepa?
havre-arepa har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 21 pr. 100 g.
Er havre-arepa godt for personer med insulinresistens?
havre-arepa har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Blomkålsris tamale.
Hvordan påvirker havre-arepa blodsukker?
havre-arepa har en glykæmisk belastning på 21 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek havre-arepa i Logi-appen med din portion.
