Gul ris al dente
Mellem GI
GL 34.2 pr. kop (190 g) · GL 18 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Høj glykæmisk belastning
Gul ris al dente har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (190 g) giver en glykæmisk belastning på 34.2.
Opdateret 9. okt. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 6.4 pr. 100 g Linser tilbyder et markant lavere GI på 32 og GL på 6,44, hvilket giver en meget langsommere og mere stabil blodsukkerrespons sammenlignet med gule ris.
Linser - GL 9.8 pr. 100 g Quinoa er et næringstæt kornalternativ med et lavere GI på 53 og GL på 11, hvilket hjælper med at reducere måltidets samlede glykæmiske påvirkning.
Kogt quinoa
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Gul ris al dente er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 12 g | 2.2 |
| 1 kop | 190 g | 34.2 |
| 1 serving | 190 g | 34.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kulhydrater | 28 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Opløselig | 0.1 g |
| Uopløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Ingen tilsat sukker
- Høj glykæmisk belastning
- Lavt fiberindhold
- Mellem niveau af forarbejdning
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Gul ris al dente?
Gul ris al dente har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (190 g) har en glykæmisk belastning på 34.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 18.
Er Gul ris al dente godt for personer med insulinresistens?
Gul ris al dente har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Linser.
Hvordan påvirker Gul ris al dente blodsukker?
Gul ris al dente har en glykæmisk belastning på 18 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Gul ris al dente i Logi-appen med din portion.
