Grøn ris

GI 70 · HøjtGL 30 / kop4.5/10

Høj GI

70 GI

GL 30 pr. typisk kop (150 g) · GL 20 pr. 100 g

Logi-score 4.5/10

Indeholder friske urter (antioxidanter)
Højt glykæmisk indeks

Grøn ris har et glykæmisk indeks på 70 (Højt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 30.

Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning fra 20 til 1, hvilket gør det til et fremragende kulhydratfattigt alternativ for blodsukkerstabilitet.
Linser
GL 12.6 pr. 100 g Linser har et væsentligt lavere glykæmisk indeks på 21 sammenlignet med 70, hvilket giver en mere vedvarende frigivelse af energi.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Quinoa er et mere næringstæt kornalternativ med et lavere glykæmisk indeks på 53, hvilket hjælper med at moderere blodsukkerstigningen efter måltidet.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Grøn ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

140

Kalorier

28 g

Kulhydrater

2.5 g

Protein

2.2 g

Fedt

per 100g

Kalorier	140 kcal
Kulhydrater	28 g
Sukker (i alt)	0.2 g
Naturligt	0.2 g
Tilsat	0 g
Fiber	0.8 g
Opløselig	0.2 g
Uopløselig	0.6 g
Protein	2.5 g
Fedt	2.2 g
Mættet	0.4 g
Umættet	1.2 g
Natrium	220 mg

Forarbejdningsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne score?

Indeholder friske urter (antioxidanter)
Lavt indhold af tilsat sukker
Højt glykæmisk indeks
Moderat natriumindhold
Lavt fiberindhold

Allergener

Ingen EU-14 allergener oplyst

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Grøn ris?

Grøn ris har et glykæmisk indeks på 70 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 30; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 20.

Er Grøn ris godt for personer med insulinresistens?

Grøn ris har et højt glykæmisk indeks (70) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Grøn ris blodsukker?

Grøn ris har en glykæmisk belastning på 20 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Grøn ris i Logi-appen med din portion.