Flerkornsris

GI 55 · ModeratGL 15 / 100 g7.5/10

Mellem GI

55 GI

GL 15 pr. 100 g

Logi-score 7.5/10

Højt fiberindhold
Moderat glykæmisk belastning

Flerkornsris har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).

Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i glykæmisk belastning (fra 15 til 1) og GI, hvilket gør det til et fremragende kulhydratfattigt alternativ for blodsukkerstabilitet.
Byg
GL 7.9 pr. 100 g Perlebyg giver et væsentligt lavere GI (28 mod 55) og GL, hvilket giver en mere vedvarende energifrigivelse, samtidig med at den bevarer en lignende kornagtig tekstur.
Sorte soyabønner
GL 1 pr. 100 g Sorte sojabønner er en fiberrig bælgfrugt med lavt glykæmisk indeks, der fungerer som en næringstæt, blodsukkervenlig erstatning for ris.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Flerkornsris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

130

Kalorier

27 g

Kulhydrater

3.2 g

Protein

1.1 g

Fedt

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kulhydrater	27 g
Sukker (i alt)	0.3 g
Naturligt	0.3 g
Tilsat	0 g
Fiber	2.5 g
Opløselig	0.8 g
Uopløselig	1.7 g
Protein	3.2 g
Fedt	1.1 g
Mættet	0.2 g
Umættet	0.9 g
Natrium	3 mg

Forarbejdningsgrad

40%

Moderat

Hvorfor denne score?

Højt fiberindhold
Lavt indhold af tilsat sukker
Indeholder fuldkorn
Moderat glykæmisk belastning
Indeholder en vis mængde raffinerede kornprodukter

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Flerkornsris?

Flerkornsris har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 15 pr. 100 g.

Er Flerkornsris godt for personer med insulinresistens?

Flerkornsris har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Flerkornsris blodsukker?

Flerkornsris har en glykæmisk belastning på 15 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Flerkornsris i Logi-appen med din portion.