Flad ris
Mellem GI
GL 79.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 53 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Høj glykæmisk belastning
Flad ris har et glykæmisk indeks på 69, lavere end almindelig Kogt hvid ris (73). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 79.5.
Opdateret 17. dec. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Flad ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kulhydrater | 76.9 g |
| Sukker (i alt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Lavt tilsat sukker
- Moderat protein
- Høj glykæmisk belastning
- Høj glykæmisk indeks
- Lavt fiberindhold
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Flad ris?
Flad ris har et glykæmisk indeks på 69 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 79.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 53.
Er Flad ris godt for personer med insulinresistens?
Flad ris har et middel glykæmisk indeks (69). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Flad ris i Logi-appen med din portion.
