empanada med spinat og ost
Mellem GI
GL 15 pr. 100 g
- Indeholder spinat (kilde til vitaminer og fibre)
- Moderat glykæmisk belastning
empanada med spinat og ost har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).
Opdateret 4. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- Mandelmel- og æggequicheGL 1 pr. 100 g Dette giver en lignende salt, skorpebaseret oplevelse, men med en væsentligt lavere glykæmisk belastning (1 mod 15) for at forhindre blodsukkerstigninger.
- Ægbidder med spinat og fetaGL 0.4 pr. 100 g Disse tilbyder den samme smagsprofil som empanadaen, men erstatter den kornbaserede skorpe med højt glykæmisk indeks med proteinrige æg, hvilket drastisk reducerer den glykæmiske belastning fra 15 til 0,4.
- GL 1 pr. 100 g Dette er et fantastisk lav-glykæmisk alternativ, der bevarer bekvemmeligheden ved et måltid, man kan spise med hænderne, mens den kornbaserede dej erstattes med fiberrige grøntsager.
Store bladgrøntsager
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
empanada med spinat og ost er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 240 kcal |
| Kulhydrater | 27 g |
| Sukker (i alt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Opløselig | 0.8 g |
| Uopløselig | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Fedt | 11 g |
| Mættet | 5 g |
| Umættet | 6 g |
| Natrium | 480 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Indeholder spinat (kilde til vitaminer og fibre)
- Giver protein fra ost
- Moderat glykæmisk belastning
- Højt indhold af natrium
- Indeholder mættet fedt fra ost og dej
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for empanada med spinat og ost?
empanada med spinat og ost har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 15 pr. 100 g.
Er empanada med spinat og ost godt for personer med insulinresistens?
empanada med spinat og ost har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel- og æggequiche.
Hvordan påvirker empanada med spinat og ost blodsukker?
empanada med spinat og ost har en glykæmisk belastning på 15 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek empanada med spinat og ost i Logi-appen med din portion.
