Bønnebrød

GI 60 · ModeratGL 27.6 / stykke5/10

Mellem GI

60 GI

GL 27.6 pr. typisk stykke (120 g) · GL 23 pr. 100 g

Logi-score 5/10

Godt fiberindhold
Moderat glykæmisk belastning

Bønnebrød har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 27.6.

Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Blomkålswrap (hjemmelavet)
GL 2 pr. 100 g Blomkåls-wraps har en væsentligt lavere glykæmisk påvirkning (GL 2 mod 23) og fungerer som en direkte, brødlignende erstatning til sandwich eller wraps.
hørfrøbrød
GL 14 pr. 100 g Hørfrøbrød giver en velkendt tekstur og kornlignende oplevelse, samtidig med at det tilbyder en meget lavere glykæmisk belastning (GL 14 mod 23) end bønnebrød.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Bønnebrød er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

220

Kalorier

38 g

Kulhydrater

7 g

Protein

4 g

Fedt

per 100g

Kalorier	220 kcal
Kulhydrater	38 g
Sukker (i alt)	2 g
Naturligt	2 g
Tilsat	0 g
Fiber	4 g
Opløselig	1.2 g
Uopløselig	2.8 g
Protein	7 g
Fedt	4 g
Mættet	0.7 g
Umættet	2.5 g
Natrium	350 mg

Forarbejdningsgrad

65%

Højt forarbejdet

Hvorfor denne score?

Godt fiberindhold
Indeholder planteprotein
Moderat glykæmisk belastning
Forarbejdet melbase
Moderat natriumindhold

Allergener

Indeholder: gluten

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Bønnebrød?

Bønnebrød har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 27.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 23.

Er Bønnebrød godt for personer med insulinresistens?

Bønnebrød har et middel glykæmisk indeks (60). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Blomkålswrap (hjemmelavet).

Hvordan påvirker Bønnebrød blodsukker?

Bønnebrød har en glykæmisk belastning på 23 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Bønnebrød i Logi-appen med din portion.