Ayran
Lav GI
GL 1.1 pr. 100 g
- Indeholder levende probiotika
- Indeholder laktose
Ayran har et glykæmisk indeks på 25, lavere end almindelig Let kefir (30).
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Let kefir
- GI 30 · GL 1.2 pr. 100 g
Let kefir - GI 25 · GL 1 pr. 100 g low fat
Kefir (lav fedt, usødet) - laktosefri kefirGI 30 · GL 1 pr. 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 pr. 100 g sugar free
Naturel usødet yoghurt - Naturlig kefir med knuste hørfrøGI 25 · GL 1.1 pr. 100 g ground flaxseed
- Fermenteret kefir med mandelsplitterGI 25 · GL 1.2 pr. 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 pr. 100 g full fat
Kefir af sødmælk - +5 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Ayran er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 45 kcal |
| Kulhydrater | 4.5 g |
| Sukker (i alt) | 4.2 g |
| Naturligt | 4.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Opløselig | 0.08 g |
| Uopløselig | 0.12 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fedt | 1.2 g |
| Mættet | 0.8 g |
| Umættet | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Indeholder levende probiotika
- Lav glykæmisk belastning
- God kilde til protein
- Indeholder laktose
- Moderat forarbejdningsniveau
- Lavt fiberindhold
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Ayran?
Ayran har et glykæmisk indeks på 25 (Lavt) og en glykæmisk belastning på 1.1 pr. 100 g.
Er Ayran godt for personer med insulinresistens?
Ayran har et lavt glykæmisk indeks (25), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Let kefir har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Let kefir i denne database har Kefir (lav fedt, usødet) den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Ayran i Logi-appen med din portion.
